方法/步驟
1由於現在比較時興低腰褲,所以很多的女性,不管是結婚沒結婚的,生娃沒生娃的都喜歡穿低腰褲,確實不用扎腰帶,比較方便,穿上也比較好看,可是生完孩子之後的女性,由於肚子贅肉比較多,再穿低腰褲的話,只能使內臟下垂更厲害,並且還會使肚子更加的肥胖,所以女性儘量的能夠穿高腰的褲子,並且紮上腰帶,這個看似非常簡單的舉動,卻會使你變得纖細,並且也會防止吃東西太多的情況發生。
2注意呼吸的時候,不要使用腹式呼吸,而應該儘量的能夠使用胸式呼吸,因為腹式呼吸的話,可以讓橫膈膜下降,內臟都下移了,所以儘量有效的進行胸式呼吸,能夠收緊腹部,同時還可以顯得挺胸收腹的,自然能夠往上提升內臟,保持腰部的纖細。
注意事項
白領的工作長期坐著不動,這對脊椎頸椎還有身體好多其他的部分都是不好的,最好坐一段時間起來走動走動。把身體坐在椅子或者沙發比較靠前的位置,身體慢慢向後靠,但是不要靠到椅子或者沙發的背部。調整好呼吸,停頓一下,然後再把身體慢慢坐直。比較無聊或者悠閒的時候可以多做幾組。