1、隊形2、繩要直3、拉前姿勢4、距離5、行進6、耐力 方法/步驟 1 隊形:由高到矮。 2 繩要直,如果有一人向左,一個人向右,那麼就等於他二人沒拔。 3 拉前姿勢:前腿崩直,後腿弓步,身體重心向後倒。蹲的越低越好,但要能使上勁為原則。 4 距離:不能太大,也不可太小。太大,繩子會晃,太小,會衝撞,用不上力。 5 行進:倒著走,重心不變,只是腳向後倒,面向對手,這樣不會給人有偷襲的可能。 6 耐力:當你沒力的時候,你的同伴還在拼命,哪怕幫他一點點力氣有可能贏對手。