1、可以增強雙上肢肌肉力量，比如肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等。2、可以增強背部和胸部肌肉的力量，諸如背闊肌、胸大肌、胸小肌等，都可以得到良好的刺激作用。3、引體向上可以增強肩胛骨穩定控制能力。4、在做運動的時候，下垂的時候可以起到拉伸脊柱的作用，對於下腰痛的患者可以起到良好的治療效果。
