方法/步驟
1月經來潮初期時,這個時候女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。這些都是容易消化的食物
2月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等,可以補充血液,在一定程度上。
3適當的加強體育鍛煉,如游泳、跑步,。可以適量的補充維生素C,或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果,這些水果裡面含有大量的維生素。這對提高女性抵抗力等都是有著很好的作用的。
注意事項
月經不調要注意生活中要保暖,並防止下半身受涼,不要淋雨、涉水、游泳、喝冷飲。