多吃瓜子有以下幾個好處：
1. 提供營養：瓜子富含蛋白質、纖維、維生素B、鎂、鋅、銅和鎂等營養物質，可以為身體提供所需的營養。
2. 增加能量：瓜子是一種高能量的零食，每100克瓜子含有約570卡路里的能量，適當食用可以增加體力和耐力。
3. 促進消化：瓜子中的纖維有助於促進消化系統的正常運作，預防便祕和其他消化問題。
4. 改善心情：瓜子中含有一種天然的抗抑鬱成分，可以促進身體產生腦內多巴胺，改善心情。
5. 緩解焦慮：瓜子中的鎂元素可以促進神經系統的正常運作，有助於緩解焦慮和緊張情緒。
6. 保護心臟：瓜子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，對心臟健康有益，有助於降低膽固醇水平和預防心血管疾病。
然而，需要注意的是瓜子的攝入量應適度，過量食用可能導致熱量過多、體重增加或口腔不適等問題。此外，瓜子的外殼可能會導致牙齒損傷，所以應該逐個颳去外殼再食用。
