如何提高睡眠質量 寶寶晚上睡不著怎麼辦

1、營造良好的睡眠環境

2、睡前不讓寶寶過飽或飢餓

3、睡前不讓寶寶過於興奮

4、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服

方法/步驟

營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時，要把燈光調暗，室內不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環境下輕鬆入睡。

睡前不讓寶寶過飽或飢餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。

睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。

合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱，衣服穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，影響睡眠質量。