1、晚飯後半個小時不要坐,晚飯後不吃東西。
2、躺臥曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,再拉往右肩,重複10次。
3、側彎曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
1、晚飯後半個小時不要坐,晚飯後不吃東西。
2、躺臥曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,再拉往右肩,重複10次。
3、側彎曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。