1、用牙刷蘸上適量的鹼或小蘇打,然後緩慢地刷牙,長期堅持會使牙齒變白。2、使用正確的刷牙方法,堅持每天三次,每次三分鍾以上,可以保護牙齒,使牙齒更潔白。3、多喝牛奶,多補充鈣質,會使牙齒變白。4、洗牙可以快速使牙齒變白,但是會使牙齒表層的釉質變薄,所以不建議用此方式。