蘋果吃多了的好處：
1. 提供維生素和礦物質：蘋果是富含維生素C的水果，每日食用蘋果可以提供人體所需的維生素C。此外，蘋果還含有多種其他的維生素和礦物質，如維生素A、維生素E、鐵、鉀等。
2. 抗氧化作用：蘋果中含有豐富的抗氧化物質，如多酚類和類黃酮，可以幫助抵抗自由基對身體的傷害，有助於保護心臟健康，並降低患上某些慢性病的風險。
3. 促進腸道健康：蘋果富含膳食纖維，特別是可溶性纖維，有助於促進腸道蠕動，減少便祕發生的風險，並有助於維持良好的腸道菌群平衡。
蘋果吃多了的壞處：
1. 高糖果汁：雖然蘋果中的糖是天然的果糖，但在高量攝入的情況下，仍會導致血糖的快速升高。這對於糖尿病患者或者血糖控制不佳的人來說可能不利。
2. 不利於減肥：蘋果中的含水量較高，所以它可以讓人產生飽腹感，但是其熱量相對較高。 如果攝入過多的蘋果，可能會導致攝入過多的熱量，從而阻礙減肥計劃。
3. 飯前吃多可能影響食慾：蘋果中的膳食纖維可以增加飽腹感，可能導致在正餐時食量減少，從而影響攝入的營養。
總的來說，適量的食用蘋果對於保持健康是有益的，但過量攝入可能會帶來一些負面影響。建議每天食用一個蘋果作為健康飲食的一部分，並且要注意平衡飲食和適量攝入的原則。
