1、都可以，主要根據自身喜好選擇。其實無論是涼薯還是雪蓮果，兩種中的糖分都是比較高的，只是雪蓮果中的水分含量會比較高一些。但由於每個人口味喜好是不一樣的，有人喜歡涼薯，有人喜歡雪蓮果，所以無論是涼薯還是雪蓮果，主要根據自身的喜好進行選擇。
2、清腸通便雪蓮果是一種性質寒涼的水果，其中含有大量膳食纖維和低聚糖，生吃後可以清熱解毒緩解腸燥，而且能維持腸道菌群平衡，促進腸道中大便生成和排出，對人類的便祕和腸道炎症都有明顯調理作用。促進消化雪蓮果中含有較為豐富的水分、膳食纖維以及維生素等成分，適量食用可以有助於促進人體的新陳代謝及腸胃蠕動，幫助食物消化，從而改善腹脹等消化不良症狀，對人體的健康具有好處。降低血糖雪蓮果中的糖分來源是果寡糖，適量食用不僅不會升高血糖，還可以幫助控制血糖平穩，在一定程度上降低血糖水平，對於高血糖、糖尿病患者有一定的好處。
