1、普拉提有助於調整你的姿態和身體的靈活性。2、普拉提能增強肌肉,尤其是腹肌。3、可以用來進行受傷恢復。4、普拉提能增強肌肉平衡。5、利於減壓、放鬆身體。6、由於普拉提涉及呼吸的調整,它可以增加肺活量、增強呼吸迴圈。