很多人都因為太胖了想要減肥，也有的人是想讓自己健康一點而去減肥，那麼爬山和跑步哪一個減肥效果好呢？我們就一起來分析一下它們對減肥效果的影響吧。
想要減肥我們可以通過注意飲食來減肥，例如吃清淡一點。我們還可以通過運動來達到減肥的效果，跑步是我們常用的一個減肥方法，但是也有很多人都喜歡爬山，因為爬山也可以減肥，那麼我們就比較一下爬山和跑步哪一些效果更好吧。
一、爬山和跑步哪一個對減肥好
其實，爬山和跑步都是可以有效幫助我們減肥的，它們的減肥效果其實都是差不多的，都可以達到減肥的效果，而且對比起來都是一樣的，都可以有效的幫助我們減肥，只不過看我們能夠堅持多久而且。一般情況下，如果我們想要通過跑步和爬山這些運動來達到減肥的效果，就需要長期的堅持，直到減肥成功。那麼就給大家說一個爬山和跑步這兩個運動吧。
二、爬山
爬山是一個慢性的運動，我們急不了的，因為山路崎嶇不平，所以我們爬山的時候首先應該注意的是我們的安全問題，其次再考慮減肥的效果，爬山的時候我們腿部會不斷的向上運動，這個抬腿動作就可以有效的幫助瘦腿了。
而且爬山的時候我們需要消耗大量的能量，這也是通過消耗脂肪來提供能量的，這就可以很明顯的達到減肥的效果了。
爬山是一個長時間的緩慢的需要我們通過有氧運動消耗糖類物質和脂肪的運動，所以爬山真的可以很好的減肥，同時還能夠幫助我們提高自己的肺活量，是一項一舉兩得的運動。
三、跑步
跑步有慢跑和快跑兩種，如果你是很胖的人，那麼建議你先慢跑一點時間，等一的體重下降到一個相對安全的數值時，在快跑，因為太胖的時候快跑的效果是不明顯的，而且快跑還會使我們身體吃不消。
如果我們身體素質是可以的，就可以快慢跑相結合，這樣也是可以達到減肥的效果的，不過我們不建議大家一直快跑，因為快跑會導致我們腿部進行無氧運動，這樣是不利於減肥的，我們需要的是做更多的有氧運動，所以建議大家可以選擇慢跑多一點，因為慢跑是做有氧運動的。
慢跑的時候我們消耗的大部分都是糖類物質和脂肪，這樣的減肥效果是十分的明顯的。
減肥我們爬山和跑步都是可以的，它們沒有明顯的好壞之分，不過爬山的效果和慢跑差不多，如果我們附近沒有山的話，就可以選擇慢跑。如果大家是喜歡爬山的，認為爬山又可以減肥又可以看風景的，就可以選擇是爬山，因為它們這兩個運動都是可以減肥的。
爬山和跑步都可以減肥，我們可以根據自己的愛好去選擇運動，不管我們做哪一種運動去減肥，都需要提醒大家注意安全，不要過度減肥活動運動，這樣是不好的，還有一個就是我們需要堅持下來才能夠減肥成功，所以希望這篇文章可以幫助你們理解爬山和跑步對減肥的作用。
