很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。所以也有很多女生都喜歡用酸奶來減肥，那麼到底酸奶能減肥嗎？今天就讓小編教你幾招，讓你輕鬆享瘦。
一、酸奶能否減肥
1、據專家表明，100克牛奶所含有的卡路里大概是六十多，而100克酸奶的卡路里大概是七八十，無糖低脂的會相對低一點，但是也高於牛奶，這個因為酸奶在製作過程中，所加入的糖分比較多，所以其實酸奶是不能夠幫助我們減肥的。
2、但是酸奶中含有大量的益生菌，食用酸奶可以促使我們腸胃的蠕動，能夠幫助我們更好地消化食物，所以可以在飯前喝一小杯無糖酸奶，增加飽腹感。
二、正確的減肥方法
1、一日三餐按時吃飯、儘量吃到七八分飽就可以了，每天多吃蔬菜水果，這些不僅低熱量而且也比較有飽腹感。平時吃飯的時候可以用五穀或者糙米代替精米，會更加容易消化吸收。
2、每天都喝水，儘量一天喝夠八杯水，因為充足的水量可以幫助我們更好的排出體內的垃圾和毒素，幫助我們期待更好的減肥效果。
3、早上可以早起跑跑步，不僅可以呼吸新鮮空氣，而且還能達到鍛鍊身體的作用。跑步之前還有跑步結束後要注意做好拉伸運動，這樣子不僅能夠減少對我們膝蓋的傷害，還能夠更好的塑造我們的體型。
4、如果是遇到下雨天沒辦法外出跑步的話，可以選擇在室內跳繩，同樣能夠達到很好的減肥效果。一般跳繩速度要保持下一分半鐘一百五十下，四分鐘為一組，中間休息半分鐘到一分鐘，這樣子的間歇性的跳繩頻率，會比單純的持續跳繩消化的卡路里更加得多。
