![蹲马步一般蹲几分钟 蹲马步蹲多久 蹲马步一般蹲几分钟 蹲马步蹲多久](https://i2.liangliwang.com/1c593f6e0b7aab/0c4c34/0f583967/5711613e5f36fbcc3b641a2201d7aa8520931d.jpg)
1、蹲马步对于时间没有明确的规定,一般初学者每天蹲20分钟是适当的,熟练之后可以逐渐增加到30分钟。这是分阶段进行的,一天分5次蹲,每次蹲几分钟,刚开始蹲的时候因为腿部力量不够,可能坚持不了多久腿就发抖了。
2、可以长期适当的蹲马步,蹲马步毕竟是一项运动,不能操之过急,需要慢慢来,对于初学者和老人来说,一次性能蹲二十分钟就很好了,蹲完之后休息一会儿再练,循序渐进的。
1、蹲马步对于时间没有明确的规定,一般初学者每天蹲20分钟是适当的,熟练之后可以逐渐增加到30分钟。这是分阶段进行的,一天分5次蹲,每次蹲几分钟,刚开始蹲的时候因为腿部力量不够,可能坚持不了多久腿就发抖了。
2、可以长期适当的蹲马步,蹲马步毕竟是一项运动,不能操之过急,需要慢慢来,对于初学者和老人来说,一次性能蹲二十分钟就很好了,蹲完之后休息一会儿再练,循序渐进的。