方法/步骤
1要多喝水,注意休息,是要放松心情, 多喝水对预防感冒也有一定的作用。晚上睡觉前和早晨起床后最好能喝一杯水,使身体保持足够的水分。
2要经常下楼到外面呼吸新鲜空气,做一些有氧运动。如,散步等。要加强心理承受能力,不是什么事都想不开,抑郁容易生病。
3饮食方面少吃辛辣的食物,和油腻的食物,太辣的食物会使胃部不舒服,会降低免疫力。
4晚上喝一杯牛奶,临睡着可以听一些音乐,这样可以有助于睡眠,感冒了不要去人多的地方,以防交叉传染。
5适当的增强运动,但要注意疲劳,运动量不要过大,超出自己的能。
注意事项
每天的配餐不要单一,要营养均衡。要合理调整饮食,应以清淡为主,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。 最好在临睡前听一些音乐,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠,影响健康。