形體雕塑

相信大家對蹲馬步這個東西並不陌生。其實蹲馬步在健身的時候也是可以看到的，大都是為了鍛鍊腿部肌肉。而且很多健身的基礎動作就是蹲馬步，馬步扎得穩，健身才有效果。對於大多數人來説，一聽到蹲馬步三個字，肯定會覺得累。確...

馬甲線、人魚線這兩個詞語好像都和性感、美有着千絲萬縷的關係。同時，也有很多人不知道它們有什麼區別，今天，我們跟着小編來認識認識一下人魚線和馬甲線的區別吧。首先，我們來認識瞭解一下馬甲線。馬甲線，就像它的名字一樣...

大多數人都希望自己擁有一副完美比例的好身材，這並非只是口頭説説而已，而是要付出實際的行動與汗水。那麼，平常的健身有什麼樣的益處呢？讓我們一起來了解。對於很多人來説，健身是一項中性的運動。可以藉助健身來塑造出讓人...

在舞台上朋友們經常會看到體態婀娜多姿的舞者，或者是在體育場上，也能看到一些身材挺拔修直的運動員。這類人的身材之所以那麼完美，是因為他們都有拉韌帶的習慣。拉韌帶都有哪些具體的方法呢？拉韌帶簡單的説就是我們平常口...

一個強健的體魄會讓我們看上去更加完美、線條更加勻稱，當然想要一副強壯的身體並不是説説而已，是需要付出行動、努力與汗水的。制定出一份切實可行的計劃往往會事半功倍。不少人都會羨慕其他人擁有着一副完美的身材，但是...

O型腿醫學上俗稱“膝內翻”，俗稱“羅圈腿”，指在雙足跟、雙足掌併攏，放鬆雙腿直立時兩膝存在距離的狀況。O型腿在我們日常生活中除了影響我們的正常行走，還會影響體形美觀，更會對我們的心裏帶來壓力，產生心裏疾病。在現代人...

爵士舞和街舞都是在美國誕生的舞蹈，其都是發源於黑人。如果不是特別內行的話很容易將兩者搞混。這兩種舞蹈節奏都十分的歡快，長時間的練習這兩種舞蹈還有減肥塑形的效果。有很多愛好跳舞的朋友一直分不清爵士舞和街舞的...

為了塑造一個性感嫵媚的小蠻腰，不少女性們開始加入健身運動的行列，想要在短時間之內練出馬甲線出來。因此，下文為大家分享了幾個有效常見的方法供各位練習。所謂馬甲線就是經過科學腹部鍛鍊之後，將多餘的脂肪贅肉燃燒轉化...

現在的女性不但追求美麗的外表，對於形體的修煉也是很重視的，因為形體有可能影響你整個人的氣質，也就是別人眼中的印象，因此形體舞蹈受到了大家的追捧。相信不少的女生都會很羨慕電視劇中以及雜誌上氣質很好的演員和模特，她...

啞鈴可以説是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌羣都鍛鍊到，而是因為它的健身效果還非常了得。而因此健身練到了一定水平後，一副啞鈴就可以...啞鈴可以説是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌羣都鍛...

腹肌是很多人都喜歡的肌肉，因為腹肌可以讓我們的身材看起來更加的好看。鍛鍊腹肌的方法有很多種，而我們可以通過一些簡單的姿勢和動作來練腹肌，讓身材更好。女生對於肌肉的追求往往會比男生少很多，男生會覺得自己渾身上下...

身體儘量下壓，胸部接近地面，達到點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓並撐起一...現在不僅僅是女人們在想着怎麼讓自己的胸更大，許多的男性朋友也在尋找各種增大...

男性自古以來就是陽剛與力量的象徵，而在現在審美的主導下，很少有人再去關注肌肉男，更多的人則是關注身材比例勻稱的男性，而俯卧撐可以幫助你打造完美身材。健康對於一個人的重要性，在很大程度上取決於自己對於健康的理解程...

25歲模特因隆胸殞命手術枱，再一次敲響假體隆胸手術的警鐘。如今越來越多的女性，為了追求身材完美，不惜借用刀子改變。假體隆胸後遺症你知多少？不要只顧變美，而忘記了生命的可貴性。25歲模特因隆胸殞命手術枱，再一次敲響假體...

晨跑是一種在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晚跑就是在晚上以慢跑為主的運動方式。那麼，你對於晚跑和晨跑的知識知道多少呢？今天一起來了解一下吧。現今的生活，人們越來越注重自己的健康問題了。所以，運動...

槓鈴是健身界不可缺少的鍛鍊工具，只有通過槓鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的槓鈴動作很少集中在一篇文章中。而讓你對槓鈴有個全面的概念。槓鈴是健身界不可缺少的鍛鍊工具，只有通過槓鈴才能上大重量，迅...

腳背是一個舞者修養的直接體現,一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度,還...壓腳背的方法:1、熱敷。熱敷能夠加快血液流通,練習舞蹈軟度或者技巧動作...芭蕾舞（意大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於意大...

當很多人都在為了讓臉更瘦更上鏡的時候，我們也不能忽視了一些過於骨感的MM的苦惱。那就是如何能讓臉看上去有些肉。畢竟，過於消瘦的臉線顯得有些福薄。圓潤飽...當很多人都在為了讓臉更瘦更上鏡的時候，我們也不能忽視了...

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。下面看看8種腹肌鍛鍊動作。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外...

大部分人對於自己的外貌和身材的要求十分的嚴格。不僅要沒有多餘的贅肉，而且要練出迷人的馬甲線和人魚線。那麼，有哪些方法可以在短期內快速的出腹肌呢？對於女生來説，如果男生們擁有迷人的腹肌，那肯定對他們的打分非常的高...

肚皮肉很鬆怎麼練緊緻一些？適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物。運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪，多走路少做車，這些對收緊肚皮都有一定的效果。一個曼妙的身材會讓別人讚賞，不管是從心裏還是從眼睛裏。往往大...

現在很多人都很喜歡健身，但是又苦於健身房的價格太貴。其實在家裏健身也是可以的，通過不同動作的俯卧撐就能讓你練出完美胸肌，不過這個過程需要付出很多汗水。現在有很多人都很長在意的自己的身材，而且很多人已經不滿足於...

形體瑜伽就是在普通瑜伽的基礎上增加拉伸形體的運動，這樣的瑜伽能夠讓你的肌肉線條更加舒展，也能讓你的韌帶更加柔軟。下面我們來一起看看這種瑜伽的好處吧。一、從內而外調節你的身體。形體瑜伽不僅僅是改變你外在的身...

練腹肌不需要器械，最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛鍊也可以練的更好。練腹肌的關鍵在於動作的強度，然而不是次數。鍛鍊腹肌動作：仰卧起坐、兩頭起、懸垂舉腿。練腹肌不需要器械，最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不...

一個普遍現象是雖然腹肌不錯，但上面卻覆蓋一層脂肪。對於這種情況，即使做幾千個仰卧起坐也無濟於事，因為你所做的是隻是進一步鍛鍊下面的肌肉......許多人每天做成百上千個仰卧起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時...