馬拉松的精選知識

1、大部分訓練保持輕鬆。所謂輕鬆跑，就是在跑步過程中不能氣喘吁吁，要能順暢的説出完整的話。很多跑者無意識地就失去了對速度的控制。輕鬆跑能夠減輕身體負擔，延遲疲勞，在降低受傷風險的情況下跑更遠的距離。輕鬆跑可以...

1、比賽前做拉伸運動。賽前的拉伸活動也是很重要的，因為要長時間不停的奔跑，對腿部的大小肌羣有着至關重要的考驗，防止在比賽中導致腿部肌肉抽筋帶來一系列嚴重的後果。2、比賽前不要大量飲水。馬拉松比賽前不要大量的去...

1、只有一個號牌的話，要掛在胸前。如果有兩個號牌，則是一前一後。佩戴號牌的位置一定不能被手臂或其他裝備所遮擋住，最好能一目瞭然。2、馬拉松運動員的號碼布是參賽者的身份憑證，參賽者必須佩帶各自號碼布進入與比賽項目...

1、查詢賽事的報名時間：確定想參加賽事後，可在百度上搜索相關賽事的報名時間。或者你可關注跑團邦公眾號，公眾號會向你推送賽事比賽報名時間。2、前往官網報名：根據相關的賽事的報名時間，就拿“2018廣州馬拉松”，因為是金標...

1、馬拉松源自希波戰爭。2、這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪...

1、2019年11月11日上午八點，“和合山海穿越未來”2019台州國際馬拉松激情開跑。2、本次比賽由半程馬拉松(21.0975公里)、小馬拉松(10公里)、健身跑(約6公里)三種賽制組成，並新增半程馬拉松團體挑戰賽。本屆比賽在保持1....

1、口袋：現在市售的許多跑褲都設計有口袋或鑰匙袋，一般能量膠包裝幾乎適合任何口袋，因為包裝可以隨意彎折，甚至能放入跑褲後側的鑰匙袋。建議儘量放在靠近腰帶或腰背附近的口袋，以防止劇烈彈跳讓能量膠不翼而飛。提醒：如果...

説起許晴大家應該是比較的熟悉，特別是進幾年來許晴是特別的活躍。早在1990年的時候許晴就一部電影正式出道，而獲得了廣大觀眾的認可。也是被稱為性感女王。話説蘿蔔青菜各有所愛。現如今的社會的確也是這樣的。對於現在...

經過香港大宅註冊以及廣州南沙婚宴後，郭晶晶和霍啟剛的世紀婚禮11月11日移師香港會展中心，席開300桌。李嘉誠、董建華夫婦、成龍父子、劉德華、鐘楚紅等百餘位政商及演藝界名流現身，讓這場婚禮畫上一個最閃亮的句號。經...

張雨綺因出演電影《美人魚》而爆紅，身材較好的她去台灣參加了”搜狐新聞馬拉松”，她跑的怎樣呢？一個瘦弱的女子可以堅持跑完全程嗎？金大川等人也參加了此次馬拉松。張雨綺參加台灣馬拉松2016年10月19日，“搜狐新聞馬拉松”...

1、馬拉松全長為42.195km。2、馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。馬拉松分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。半程馬拉松路程為21.0975千米，四分馬拉松路程為10.5...

1、巔峯時刻，嶽跑嶽快。2、國泰民安中國夢，全民健身泰馬情。3、山在那豪放去登，路在前跑永不停。4、愛跑你就來，有你更精彩。5、跑在五嶽之巔，暢想美麗人生。6、中國夢，泰山夢，我的夢。7、峨峨東嶽高，泰馬萬眾跑。8、跑泰馬放...

魏晨，1986年2月22日出生於甘肅省蘭州市，中國流行男歌手，演員。2007年出道至2014年，發行6張唱片，斬獲Mnet亞洲音樂大獎亞洲最佳新人魏晨（VisionWei），1986年2月22日出生於甘肅省蘭州市，中國流行男歌手，演員。2007年出道至2014年，發...

1、每次進行跑步之類我們要做好熱身運動，最少10分鐘左右。對身體的各個部位進行放鬆，尤其是對腿部進行拉伸，做一些簡單熱身運動。2、跑馬拉松需要循環漸進，我們訓練時候不要一下子跑太多，不然身體吃不消。我們需要規定目標...

在日前舉辦的拉薩國際半程馬拉松挑戰賽上，老狼應邀擔當志願者，並推廣低碳環保理念。活動當天氣温不足10攝氏度，老狼早早就來到布達拉宮廣場，老狼的任務就是給需要補充水分的參賽者遞水。在日前舉辦的拉薩國際半程馬拉松挑...

1、在跑馬拉松的時候，我們所需要注意的技巧就是在於馬拉松的跑步的時候，其實是超長的距離，而且是比較久的時間才能跑步完。2、所以在補水的問題上面的時候，馬拉松的補水是需要在半途之中去進行補水的，還有其中也包括排泄的...

練習馬拉松需要綜合考慮訓練計劃、營養補給、恢復和休息等因素。以下是一些建議：1.制定訓練計劃：確定需要多長時間準備，逐漸增加里程和訓練強度。計劃包括每週跑步次數和里程，以及不同類型的訓練（如長跑、間歇跑、速度訓練...

1、路程長度是21.0975公里,或13.1英里。2、二分之一馬拉松，英文：HalfMarathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有...

任容萱，在多方面發展的演員、模特、歌手。她是女子組合S.H.E任家萱的妹妹。曾出演《終極三國》、《青春風暴》等多部偶像劇，甜美形象深受觀眾喜愛。任容萱，在多方面發展的演員、模特、歌手。她是女子組合S.H.E任家萱的妹...

最近有很多明星都在自己的個人微博或者社交網站上曬出自己長跑或者跑馬拉松的照片。而武漢的首屆馬拉松長跑在前幾天正式開跑，而國際著名女明星范冰冰……最近有很多明星都在自己的個人微博或者社交網站上曬出自己長跑...

中國內地女演員許晴，出身於文藝家庭的她，從小就接觸表演，11歲時就參演了電影《鐵甲008》，許晴自稱一直都是在幸福中長大，由於家庭的關係，自己經歷了很少的風雨中國內地女演員許晴，出身於文藝家庭的她，從小就接觸表演，11歲時就...

11月2日，上海馬拉松3萬人跑步熱潮席捲申城，經過42.195公里長途跑步，跑友到達終點難免覺得精疲力盡。”馬拉松運動在中國非常火爆，PP租車的公益活動在上馬是首次推出的，謝暉也希望把PP租車的概念帶到其他馬拉松。記者嚴益唯...

1、2019年12月22日晚間,2020武漢馬拉松首次新聞發佈會正式召開,正式宣佈2020武漢馬拉松報名工作將於12月23日10點正式啟動,全馬擴容至10000人,2020年4月12日,漢馬五年,一起中籤暢跑武漢!...

1、馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有説法為42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種。以全程馬拉...

1、馬拉松配速員，現在已經成為馬拉松賽場上必不可少的一部分，他們犧牲了自己創造PB的機會，為更多跑者提供的不僅僅是精準配速服。2、一項賽事得專業性也對配速員們提出了更高的要求比如補給遞水，配速播報，比賽策略甚至還要...