打坐的精選知識

打坐的正確姿勢和注意事項包括：1.坐姿：可以選擇盤腿（如蓮花坐）或者半盤腿坐姿，也可以使用坐墊或靠墊來保持舒適的姿勢。2.脊柱：保持脊柱挺直，頭部微微上提，使身體保持平衡。3.手勢：可以選擇雙手合十，放在膝蓋上或者大腿上，也可以...

1、姿勢，一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式。盤坐時，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。2、頭部位置，頭正頸直、下頜微收、舌抵上齶。因為日常生活習慣，大多數人頭總喜...

1、雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩定有於身的放鬆和長時間靜坐，血液流動減緩，降低新陳代謝速度，便於入靜。2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸。上半身自然鬆直。3、手結錠印於臍下，兩拇...

1、打坐歌的歌詞：初打坐，學參禪，這個消息在玄關。祕祕綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。性要悟，命要傳，休將火候當等閒。閉目觀心守本命，清淨無為是根源。百日內，見應驗，坎中一點往上翻。黃婆其間為媒灼，嬰兒奼女兩團圓。美不盡，對誰...

1、首先以打坐姿勢進行，（在這裏最好不用睡式來煉以免昏沉入睡的現象）。2、打坐的姿勢，可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式（即坐在椅子上，雙腿着地）。盤坐時，依自己的能...

1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。2、接下來就是入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。3、最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不...

1、最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐(女士用)。按有的傳承，不論男女都採...

1、集聚能量打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養精蓄鋭。2、促進血液循環打坐的時候身體處於放鬆的狀態，身體...

1、雙足跏趺，先將左足置於右腿上，再將右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。肩張，兩肩應舒張下垂，但不要挺胸。2、手結定印於臍下，把左手放在右手下面，大拇指隨意有意的碰在一起，放於臍下...

1、靜心:這是盤腿打坐的第一大好處，一個人在情緒不穩定的時候，很難説會做出什麼失去理智的事情，如果能夠盤腿打坐，則能夠讓自己靜下心來，迴歸理智。2、鍛鍊身體柔韌度:有人説盤腿打坐能夠起到強身健體的效果，其實最有效果的...

1、閉目盤腿、調整呼吸、斷除妄想、靜坐、修性、養生。2、金剛坐：左足置於右腿下，右足置左腿上。3、如意坐：右足置左腿上，再將左足置右腿上。4、兩肩舒張，上半身處於自然鬆直的狀態。5、手可以兩掌疊加於肚臍，也可以大拇指...

打坐時腿麻可能是因為血液循環不暢或者姿勢不正確導致的。下面是一些建議來緩解腿麻的問題：1.調整姿勢：嘗試改變打坐姿勢，找到一個更加舒適的姿勢，可以使用坐墊或墊子來提高腰部的高度，減輕對腿部的壓力。2.放鬆腿部：進行腿...

1、靈獨覺法：當做工夫時，宜絕念忘機，靜心定神；提防動心起念，惟有一靈獨耀，而歸真返樸；此時便易入無為正定，山河大地。十方虛空，盡皆消殞，歸於寂滅。在一靈獨耀境中，不可動心思量，才涉思維，便成剩法。2、泯外守中法：儒門以「執中」為...

1、春分是一年二十四節氣的第四個節氣，是春季九十天的中分點，陰陽相半，晝夜平分，調節身體陰陽平衡。適宜打坐！2、打坐是任何時間都可以進行的,並沒有固定的時間,只要你想打坐那就可以隨時進行。但在打坐時一定要讓自己的頭...

“打坐”不僅僅是佛家禪修時的一種坐法，目前已經成了一種非常時尚的養生健身方法，甚至連國外也開始盛行起來了。有些同修在練習打坐之前，能夠先認真學習瞭解有關...“打坐”不僅僅是佛家禪修時的一種坐法，目前已經成了一...

1、雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩定有利於身的放鬆和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處於自然...

1、簡易式盤腿，練習方法：坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。2、蓮花式盤腿，練習方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右腳，讓它...

1、放鬆，打坐可以去除人內心的壓力，觸發心情的平靜，有利於身心放鬆。打坐的時候，一定要盤腿坐着，心無雜念，不過想要做到身心放鬆，我們還得堅持打坐才能鍛煉出來。2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快...

1、雙盤練習方法：先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本着左右同進的原則。最好在每次練習中先左而後右，或先右而後左，因人習俗而行。2、盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影...

1、半小時。2、打坐既可養身延壽，又可開智增慧。打坐可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心...

1、一般來説，不管是出家人還是在家人，最佳打坐時間都是睡前或者早上5點到7點這個時間段。2、打坐的時間，以清晨和臨睡前為好。需要的時間根據各人情況而定。如果是初學者，則可以時間短一點。因為初學時即使是“單盤”，堅持...

1、生理期間勿單盤或雙盤，以免造成雪崩，應改以跪坐（日式）或交叉式盤坐或繞佛、拜佛、唸佛。2、平時打坐唸佛時則隨息而念，切勿意導氣。3、若是單純靜坐，則意守膻中（心守丹田）或心想坐蓮花台上。4、初參學者欲學打坐須有善知識...

1、雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩定有利於身的放鬆和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處於自然...

1、生命在於運動，日出而作，日落而息是生命的基本規律。陽氣主升發，人要順應自然，也要升發，所以白天就得工作，勞動勞累一天，陽氣、陰津損耗到了一定限度，就要停止下來補充。睡眠的本質就是在補腎精，睡眠的時候人體陽氣入陰，把血...

1、舒緩身心。經常性的進行打坐可以達到一個相當不錯的舒緩身心的效果，可能現如今很多人的工作壓力都非常大，經常會容易使自身產生負面消極的情緒，適當的進行打坐也可以擺脱壓力給自身帶來的負面影響，驅走煩躁，收穫快樂。2...