如何養成自律的習慣 如何做到自律?

如何養成自律的習慣 如何做到自律?

1、設定目標。設定目標是實現自律的必備條件,沒有目標的人,就像海上漂泊的船,隨波逐流。為自己設定一個小目標。每一天,每一週,每個月,每一年,要做什麼,要實現什麼。只有有了目標,你才能知道你想做什麼。只有通過做事情,你才能更加專注和耐心。當你完成了你設定的目標,你會在你的心中有很大的成就感和滿足感。完成一個目標,再定下一個,讓自律逐漸成為習慣。你如要學習寫作,就要定下目標,每天寫多少字,每天讀書多長時間,堅持下去。

2、跳出舒適區。有了目標,就要行動。自律是強迫自己跳出舒適區去尋找另一個自己。只有自律,你才能過自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中説:“自律是我們解決生活問題的基本工具。”沒有自律,我們什麼都解決不了。自律,就是要主動跳出自己的舒適區,勇敢地挑戰自己,約束自己,規範自己。

3、遠離你的誘惑。自律應該遠離誘惑,而不是抵制誘惑。例如,如果一個人想減肥,可以通過控制食物的數量和卡路里的飲食來達到減肥的目的,而不是抵制食物。當我們專注於工作時,我們必須遠離手機,讓所有干擾工作的外部因素遠離我們。

4、獎勵自己。當我們完成一項工作時,適當獎勵自己,如聽歌曲,散步,喝咖啡,當我們完成一項更大的任務時,我們可以獎勵自己一頓大餐……只有這樣,當我們做下一個任務時,我們才會有更多的期望和動力。這就是適當的獎勵。

5、自我激勵、自我強化。不斷激勵自己,告訴自己你想要什麼,離目標有多遠。通過不斷的自我回答和自我激勵,當你遇到困難想要放棄的時候,想象一下你成功之後會是什麼樣子,會不會立刻有一個巨大的動力?