1、蒸海帶大概需要15分鐘左右。
2、先把海帶放温水中浸泡至軟，取出上屜蒸15分鐘，再用清水漂洗乾淨，改刀切成絲；香萊去根，洗淨切成小段；大去皮，放在碗裏搗爛成蒜蓉，加上鹽、米醋、味精、醬油、香油拌勻成味汁。鍋置火上，放入清水燒沸，放八海帶絲煮5分鐘，撈出用冷水過涼，控幹水分。把海帶絲放在盤內，淋上調好的蒜蓉味汁，加上香菜段拌勻裝盤上桌即成。海帶是生活當中比較常見的一種食物，當中含有豐富的營養物質，主要包含一些蛋白質或者是碳水化合物，同時還包括一些膳食纖維或者是維生素、胡蘿蔔素等。
3、能夠及時滿足身體所需要的多種營養，同時還能夠達到促進胃腸道蠕動的作用，也是屬於一種低熱量的食物。
