烤羅非魚的温度和時間因個人喜好和烤箱不同而有所差異。一般來説，下面是一種常見的烤羅非魚的方法：
1. 預熱烤箱至180攝氏度。
2. 將羅非魚放在烤盤上，可以先在魚表面刷上一層橄欖油或融化的黃油，用鹽、胡椒等調味品調味。
3. 將烤盤放入預熱好的烤箱，烤約10-15分鐘，或直到魚肉變白且容易剝離的狀態。可以根據魚的厚度來調整烤的時間，一般每2.5釐米烤4-6分鐘。
4. 魚肉應該變得容易剝離，且魚肉中心部位應達到60攝氏度以上的內部温度，即可食用。
重要提示：温度和時間可能會因不同烤箱和魚的大小、厚度而有所變化，因此建議根據實際情況進行微調，確保魚肉完全熟透而不過度烤焦。
