如果你在減肥的過程中，可以選擇配搭適量的水果和米飯一起食用。然而，你需要注意以下幾點：
1. 控制食用量：在減肥過程中，要控制總體攝入的熱量。水果和米飯都含有一定的碳水化合物和糖分，所以要注意控制用量，不要過量食用。
2. 選擇低糖水果：有些水果的糖分較高，比如香蕉、葡萄等，如果你想減肥，可以選擇糖分較低的水果，如藍莓、草莓、柚子等。
3. 合理搭配其他食材：在膳食安排中，除了水果和米飯之外，還應該搭配一些蛋白質和蔬菜等，以提供全面的營養。
4. 控制食用時間：最好在正餐時食用水果和米飯，而不是作為零食或加餐。這樣有助於控制總體攝入的熱量。
總之，水果和米飯一起煮可以作為減肥期間的一餐選擇，但要注意控制用量和合理搭配其他食材。最好在專業人士的指導下進行減肥飲食安排。
