1、選擇較重的呼啦圈。若是呼啦圈的質量太輕，是起不到太好的減肥作用的。質量大的呼啦圈才能更好地帶動腰部脂肪的燃燒。2、要轉動較長的時間。呼啦圈相比跑步等其他運動的強度不大，所以一般需要30分鐘左右的持續鍛鍊才可達到減肥效果。3、若選擇較輕的呼啦圈，也可以放在手臂的地方轉動，也可以減去手臂的脂肪。
