倒立的好處:
1. 倒立可以提高血液循環和淋巴系統的流動，幫助清除體內積聚的廢物和毒素。
2. 倒立可以增強腿部和骨盆區域的肌肉力量，對於加強核心肌羣和提高平衡能力也有幫助。
3. 倒立可以緩解脊椎和頸椎的壓力，促進椎間盤的營養供應和水分吸收。
4. 倒立可以改善姿勢，拉伸背部和脊柱，減輕背部疼痛。
5. 倒立可以提供輕鬆和放鬆的效果，有助於減輕壓力和焦慮，提高心情和睡眠質量。
倒立的壞處:
1. 對於未經訓練的人來説，倒立可能會導致頭暈、眩暈和噁心。
2. 倒立可能增加頸椎的壓力，對於存在頸椎問題的人來説可能會加重症狀。
3. 倒立持續時間過長可能會導致血液在下肢停滯，引起腳部和腳踝的腫脹。
4. 倒立可能會增加眼壓，對於患有青光眼的人來説可能會有風險。
5. 倒立時姿勢不正確或操作不當可能會導致意外傷害，例如顱腦損傷或骨折。
