1、蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。 2、含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！ 3、奶類製品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便祕情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕鬆排便。
