方法/步驟
1首先,應該從生活細節做起。要克服熬夜的壞習慣,無論工作學習再忙,也要在晚上11點前上牀睡覺。做到早睡早起,保證每天的睡眠時間7--9小時。很多人都有午休的習慣,一定要注意午休時間不要睡太長,大概一個小時就完全可以。
2當睏意襲來的時候,可以採取轉移注意力的方法。上班族可以站起來活動活動,做做健身操。宅在家的話起來做做家務,看看電視,聽聽音樂,或者出門運動一下。總之,不要坐着不動,更不要老想着睡覺。一定要讓自己動起來。
3如果嗜睡症狀比較嚴重,要及時去醫院做全面檢查。是誰的原因有很多,不如睡眠不足啊,貧血啊,壓力大啊。在查清楚病因之後可以酌情使用一些提神的藥物,但是一定要在醫生的囑咐下使用哦。另外,用藥的時候注意營養和休息,更不要勞累。
注意事項
其實嗜睡症並不是那麼難治癒,注意自己的生活方式。一定要有自制力,突破自己的心理關,多和外界接觸。症狀較輕的嗜睡症是可以通過心理調節治癒的。當然,如果症狀嚴重的話,就要及時去醫院進行治療。