1、拳擊運動可以提高身體的靈活性。2、可以提高身體的反應能力。3、可以鍛鍊身體,增強體質,提高身體的免疫力和抵抗力。4、可以自衞防身,提高自己的自我保護能力。5、可以增加身體的協調性。6、可以幫助減肥增肌塑形。7、可以鍛鍊智力。8、拳擊練習要注意事項:(1)拳擊運動中,一定要掌握練習的技巧,最好在教練的指導下進行練習。(2)在拳擊運動中,最好選擇填充得硬實些的沙包。(3)要根據自身的體質選擇適合自己的練習時間,不要盲目逞強。(4)練習拳擊需要從基本拳開始,然後逐漸增加力量。