益生菌的效果最佳時間通常是在飯後30分鐘到2小時內喝。這是因為人體的胃酸在飯後會逐漸變弱，此時益生菌更容易存活和生長。飯後喝益生菌也有助於緩解消化不良和胃腸不適的症狀。另外，如需調整腸道菌羣平衡，最好每天定時喝益生菌，以維持菌羣的穩定。
