1、它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。2、它能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。3、它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來説，是個不錯的鍛鍊方法。4、從經絡角度看，踮腳尖走路還有利於通暢足三陰經。
