1、交替摩動,用右手掌心置於左肩上方,自上而下摩動,再用左手置於右肩上方,交替摩動50次。 2、提拉三角肌,拇指和其餘四指分開,置於肩部三角肌處,向上提起15次。 3、叩擊法,把手握成空拳,在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。