減脂運動是在一定運動後減掉身體的多餘脂肪。比較好的減脂運動有，有氧運動，游泳，慢跑，跳繩等等。都可以有效的減脂。最重要的就是一定要堅持。不要半途而廢。
運動是做功需要能量，在攝入能量有限的前提下，身體會把糖類、脂肪用來提供能量，因為糖類本身單位能量較小，且沒有專門的儲藏組織，只有肝臟和肌肉內有部分儲存，很快就會被消耗殆盡，而脂肪有專門的脂肪細胞儲存，本身單位能量高所以身體更傾向於儲存大量的脂肪來應急。隨着運動時間的延長，一開始糖原提供主要能量而脂肪提供部分能量，隨着體內糖原逐漸被耗盡，越來越大比例的脂肪被身體用來供能，減脂就是這麼個過程。
減脂要做有氧運動，人體裏面的糖分和脂肪會得到充分的化解，也能提高心臟和肺部的功能並讓人心情愉悦。平時常見的有氧運動有慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通過有氧運動減肥的話，就一定要堅持做運動，不能説一個月內想起來了就去做一兩次運動就完事了。每個人的身體條件都略有不同，每個星期可以做三到五次二十到六十分鐘的有氧運動。
