1、不要食用辛辣食物2、要養成良好的生活習慣3、平時注意多飲水4、吃一些易於消化吸收的粗糧5、平時多運動6、用蜂蜜沏茶喝7、休息好 方法/步驟 1 首先不要食用辛辣食物,避免上火,加重便祕。 2 要養成良好的生活習慣,每天按時大小便。 3 平時注意多飲水,多食蔬菜、水果。 4 便祕期間多吃一些易於消化吸收的粗糧,少食精糧。 5 平時多運動,促進腸道蠕動。 6 用蜂蜜沏茶喝,可以有效治療便祕。 7 休息好,別熬夜,恢復身體的自我調節功能。