緩解壓力的方法 6個方法推薦

1、説“不”

2、要滿足現狀

3、不要説一些擔心的話

4、睡覺

5、做10分鐘運動

6、不去想不好的事情

方法/步驟

説“不”。一定要 肯定的 回答 行就是行 不行 就是 不行 不要總是 説一些 我試試看等之類的話 如果 行 那是 好事 如果不行 你也 不好 交代 這使你會感覺到 很大的壓力。

要滿足現狀。想一想 你現在擁有的 你會覺得 心情 越來越好 不會感覺到壓力 身體越來越健康。

不要説一些擔心的話 比如 “幹不好怎麼辦”，“再失敗怎麼辦”之類的話 這樣的話 會讓你 再次失敗 再次跌倒 所以 不要説這種話 給自己帶來不必要的壓力

睡覺。受到壓力是 應該 充分的睡覺。因為 睡覺時 給自己充電的時間。能把 該忘掉的和要記住的整理出來 當你醒來時 頭腦清醒。想緩解壓力 就需要 深睡眠。

做10分鐘運動。做運動 能緩解壓力 因為身體各個部位能活動。因此心裏也會忘記壓力 心情也會變得好起來

不去想不好的事情。怨恨和否定的想法會帶來一些壓力，身體也會反映出不適症狀，所以不要去想 不愉快的事情。