對於吃貨的美女們來説談到小腹上的肉就會心疼,提起運動就會堅持不了三分鍾,那麼對於懶女人來説什麼樣的減肥方法合適呢?給你介紹一組舒服的牀上伸展操讓你瘦身不再難。 方法/步驟 1 身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。 2 將雙臂向外伸展,儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部收緊,保持30秒。 3 慢慢抬高右腿,直至與上身呈90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態,保持10~30秒,然後換左腿進行同樣的動作。 4 儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。 注意事項