納豆含有豐富的蛋白質、纖維和健康的脂肪，能夠提供長時間的飽腹感並幫助調節血糖水平，但納豆本身並不能直接減肥。減肥的關鍵在於攝入的總熱量要少於消耗的熱量，而不僅僅是食用某種食物。如果納豆作為低熱量、高纖維的食物取代高熱量、高脂肪的食物，則可以在減肥計劃中起到一定的輔助作用。然而，對於減肥而言，還需要結合合理的飲食習慣和適當的運動，才能達到理想的減肥效果。
