方法/步驟
1先將一層牙膏薄薄的覆蓋在沾濕的牙刷上。
2開始將牙刷集中在左上臼齒(後牙)的牙齒表面上,以順着牙齒的方向刷。如上牙向下刷,上牙向上刷。同一時間,一個牙刷頭可以平均覆蓋在2至3顆牙齒上。
3將牙刷在平行於牙齦組織的方向握着,這樣刷毛只會在低於牙齦線的位置輕輕掠過。刷牙時輕輕用力在牙齒表面上,可以讓刷毛稍稍彎曲。
4適度地將牙刷在同一個位置做圓周狀刷約20下,或者10秒鐘。
5重複相同的步驟,直到口腔頂部和底部的牙齒外表層都刷乾淨了。
6接着將牙刷移動到牙齒的內表面,重複步驟2-5的動作,刷乾淨上部和下部的前牙和後牙。
7當你開始要清潔上前牙的內表面(牙舌面)時,拿牙刷的一角,在舌面上做彈的動作,直接將牙刷從牙齦線處落下。重複這個動作2-3次。
8按照步驟7,刷下前牙的內側,但這時候要用抖動落下,才能避開牙齦線。重複做2-3次。
9牙刷的上部和下部的前臼齒和臼齒的咬合面部分。刷牙要動作輕柔,不要用力過猛,但要反覆多次。
10輕輕刷自己的舌頭,以及臉頰的內側部分。
11用自來水或漱口水沖洗乾淨口腔。
注意事項
堅持一天刷兩次牙,最好是在早上起牀和晚上睡覺的時候。晚上刷牙後,儘量不要再去吃或喝任何東西。 時間:2分鐘。刷牙時間過長,並不會使牙齒更乾淨,相反卻可能損害牙齒的保護膜,給牙齒帶來永久性損傷。