1、吃茅根即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。2、吃白朮乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。3、吃荷葉取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。4、吃土茯苓土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效。
