1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。2、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。3、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。4、要避免喝有咖啡因的飲料5、尤其不要吃零食。1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。2、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。3、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。4、要避免喝有咖啡因的飲料。5、尤其不要吃零食。。注:減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。