晨跑和夜跑各有各的好處和壞處，那麼晨跑和夜跑哪個更健康呢？我們應該選擇晨跑還是夜跑？我們今天就給你分析利弊，讓你學會選擇適合自己的運動方式。
跑步是我們日常經常會做的運動，不需要器械，只需要有個適合的場地，為了減肥我們會跑步，為了健康我們也會跑步，那麼我們應該選什麼時間跑呢？晨跑和夜跑哪個更健康？廢話不多説，我們進入正題。
一、晨跑的利弊
1、晨跑的好處在於早晨我們的身體機能還沒甦醒，跑步能讓我們身體迅速回到最佳狀態，加快我們的新陳代謝，促進消化，後期早餐能攝入的更多。
2、晨跑的壞處是早晨的空氣稀薄，並且有毒物質是一天中最多的，所以早晨跑步不會讓我精神更佳，往往會更容易疲乏。
二、夜跑的利弊
1、夜跑的好處是晚上跑步能加速我們脂肪的消除，夜跑能有助於睡眠，緩解一天的工作壓力，能讓你感覺更輕鬆愉快。
2、夜跑的壞處是晚上跑完步會讓你的食慾變得更好，對於需要減肥的人會比較難捱，可以適量吃一些水果。
三、晨跑和夜跑哪個更健康
上面分析了利弊之後可以發現晨跑和夜跑是不分上下的，跑步是一項需要堅持的運動，所以根據自己的生活習慣和生活作息來選擇晨跑或者夜跑，比分析它們的利弊更加重要。
四、晨跑和夜跑的注意事項
1、晨跑的注意事項，晨跑前應該喝一杯温開水，或者是鹽開水，這樣能加速體內循環。
2、夜跑的注意事項，尤其是女性，應該避免到人煙稀少處跑步，結伴會更加安全。
3、不管晨跑還是夜跑都應該選擇一雙適合跑步的運動鞋，避免腳受傷。
