1、俯卧撐100個！仰卧起坐100個！下蹲100個！然後跑步10km！這些每天堅持！2、當然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是鍛鍊意志力。我不管冬夏，都不開空調。最開始痛苦的要死，動不動就想休息一天！但是我為了成為強大的英雄，不管多麼艱苦，不管多麼艱難，每天都會堅持！就算腳重的無法動彈，也要堅持做下蹲。手腕發出奇怪聲音，也要堅持俯卧撐！一年半之後，我察覺到了自己的變化。
