打坐的精選知識

1、若下座時腳麻無法忍受，可以雙手大姆指與食指，分別按住雙腳拇指指甲靠內側的穴道處(大敦穴)，約十幾秒後，因刺激血液流速，痠麻現象即可解除。2、打坐時像睡覺一樣，下坐時如剛睡醒之時，猶是懵懵懂懂的，要把代謝下降的現象恢復...

1、靜坐的正確時間：最好在黎明之前，其次是在夜靜時，一則不妨礙日裏勞動產生，二則初學的人心神不寧靜，易為外界喧雜的聲音所擾亂。因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜，否則醒來時坐一次再入睡亦可，靜坐功夫純熟後，對自己意志就...

1、簡易式盤腿，練習方法：坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。2、蓮花式盤腿，練習方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右腳，讓它...

1、首先以打坐姿勢進行，（在這裏最好不用睡式來煉以免昏沉入睡的現象）。2、打坐的姿勢，可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式（即坐在椅子上，雙腿着地）。盤坐時，依自己的能...

打坐的正確姿勢和注意事項包括：1.坐姿：可以選擇盤腿（如蓮花坐）或者半盤腿坐姿，也可以使用坐墊或靠墊來保持舒適的姿勢。2.脊柱：保持脊柱挺直，頭部微微上提，使身體保持平衡。3.手勢：可以選擇雙手合十，放在膝蓋上或者大腿上，也可以...

1、當您回到家之後，如果沒有其他的雜事，可以抽一個時間段，半個小時、四十五分鐘或者一個小時都可以。在這個時間段裏，不要看電視，不要開電腦，把手機、電話都關掉，找個安靜的地方，例如自己的房間、書房坐下來。找一個舒適的坐...

1、打坐的姿勢，可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式（即坐在椅子上，雙腿着地）。盤坐時，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。（當然能雙...

1、放鬆，打坐可以去除人內心的壓力，觸發心情的平靜，有利於身心放鬆。打坐的時候，一定要盤腿坐着，心無雜念，不過想要做到身心放鬆，我們還得堅持打坐才能鍛煉出來。2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快...

1、打坐歌的歌詞：初打坐，學參禪，這個消息在玄關。祕祕綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。性要悟，命要傳，休將火候當等閒。閉目觀心守本命，清淨無為是根源。百日內，見應驗，坎中一點往上翻。黃婆其間為媒灼，嬰兒奼女兩團圓。美不盡，對誰...

1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。2、接下來就是入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。3、最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不...

1、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐(女士用)。按有的傳承，不論男女都採用金剛坐。雙跏趺坐重心穩定，有利於身的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤...

長期練習打坐可以帶來許多好處，包括以下幾個方面：1.改善身體健康：打坐可以通過調整呼吸和姿勢來促進血液循環，增強身體的免疫力，穩定血壓和心率，並減輕壓力和焦慮等負面情緒。2.改善心理健康：打坐可以幫助舒緩思緒，提高集中力...

1、一般來説，不管是出家人還是在家人，最佳打坐時間都是睡前或者早上5點到7點這個時間段。2、打坐的時間，以清晨和臨睡前為好。需要的時間根據各人情況而定。如果是初學者，則可以時間短一點。因為初學時即使是“單盤”，堅持...

1、首先坐在地上，逐步的把腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。2、然後用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。經過上述的練習以後，練習者已經初步的具備了...

1、打坐時不能壓妄念，在打坐時，人難免會出現很多妄想，這時很多人可能回去特意的壓制這些妄想，然後越壓制，妄想冒出的更厲害，從而使得打亂了整個心境。對待妄想的方法是，妄想來了，不壓制也不阻止，由它來，隨它去，不予理睬，將妄想自...

1、打坐對於女性而言，首先的好處是可以舒緩緊張的情緒，打坐講究的是身心合一，打坐的時候關注於人體的一呼一吸，在呼吸之間緊張壓力可以得以釋放。2、此外打坐時，腰背挺直，對於調整女性不良的姿勢所引起的頸肩腰腿疼痛，也有一...

1、雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩定有於身的放鬆和長時間靜坐，血液流動減緩，降低新陳代謝速度，便於入靜。2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸。上半身自然鬆直。3、手結錠印於臍下，兩拇...

1、生命在於運動，日出而作，日落而息是生命的基本規律。陽氣主升發，人要順應自然，也要升發，所以白天就得工作，勞動勞累一天，陽氣、陰津損耗到了一定限度，就要停止下來補充。睡眠的本質就是在補腎精，睡眠的時候人體陽氣入陰，把血...

1、姿勢。把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，這叫單盤，若是雙盤，再把右足從下扳上，擱在左腿上，靜坐不拘單、雙盤都可以的。左手放在右手上，手掌心向上迭安於小腿上，將身前後搖動數次，吐出濁氣數口，空氣由鼻吸入，頭須自然正直，忌僵...

打坐靈氣最旺的時候一般是在清晨或深夜。清晨的空氣清新，人們身心還未被外界事物干擾，可以更好地專注於內心修行。深夜則是大多數人都已入睡，周圍環境寧靜，適合打坐與冥想，能更容易進入深度的冥想狀態。當然，每個人的情況和...

1、觀呼吸，了了分明，觀整個呼吸都保持正念。這點很重要，就是觀人中這一塊、人中兩邊。2、呼吸的時候，關注在人中兩邊和鼻孔相對的地方，關注在這個地方觀呼吸。這是一種最快的方法。3、剛開始的時候關注在人中兩邊，感受人中...

打坐是道家養生的一種方法，它也稱靜坐、盤坐，據有關資料介紹，但是，並不是兩腿一盤就可以稱之為打坐，打坐是有很大學問的，下面我們來看看道家打坐的正...打坐是道家養生的一種方法，它也稱靜坐、盤坐，據有關資料介紹，活了101歲的...

在打坐中，最忌諱的東西是心裏雜念。打坐的目的是讓思緒寧靜、意識集中，以此達到放鬆身心、提升心靈的效果。如果心裏有雜念、念頭纏繞不清，會影響打坐的效果。因此，打坐時需要儘量排除干擾，不要讓外界的事物和思緒干擾到自...

1、練習打坐時要做到身體平穩，姿勢端正。剛開始打坐練習時，以簡式坐位開始練起；然後調理呼吸：調理呼吸時兩眼閉合，從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動作，做到平穩、細長、緩慢，穿衣要求。打坐時穿衣寬鬆，切不可穿得太緊而影響打坐...

1、靈獨覺法：當做工夫時，宜絕念忘機，靜心定神；提防動心起念，惟有一靈獨耀，而歸真返樸；此時便易入無為正定，山河大地。十方虛空，盡皆消殞，歸於寂滅。在一靈獨耀境中，不可動心思量，才涉思維，便成剩法。2、泯外守中法：儒門以「執中」為...