我們每個人會做的一件事情就是睡覺，但是很多人認為睡覺躺好就行了，其實不然，睡覺有很多要注意的問題。下面，小編就來告訴大家一些有助於睡眠方法和一些睡覺的禁忌。
我們人的一天中有大部分的時間用來睡覺，可想而知，睡眠對於我們來説極其重要。一個人一天的精神狀態如何都可以取決於前一天的睡眠質量，很多人以為只要睡着了就可以了，可是，他們不知道睡覺裏面其實也有很多門道。下面，小編就來告訴大家，怎麼睡覺以及睡覺的時候注意什麼，能提高我們的睡眠質量。
一、不要帶着生氣的情緒入睡。
有研究表明，跟清醒時候的狀態相比較的話，睡覺的時候，你可能對那些容易生氣的事情以及容易憤怒的事情記得更加清楚。而且，睡覺之前生氣憤怒的話，我們人就會心跳加快，呼吸變得急促，腦子裏面會想很多東西，這樣就會造成我們睡眠質量的下降，因此我們不能帶着生氣的情緒入睡。
情緒過於憤怒的話我們心跳會加速，睡覺的時候會導致心跳停止，危害我們的生病健康。特別時我們女性，生氣會讓我們皮膚變差，產生色斑，加速我們的衰老。所以，女生要少生氣哦。
二、睡覺之前不要吃太飽。
很多人喜歡睡覺之前吃點東西，因為大晚上的容易餓肚子，小編也是這樣，晚上餓了就想吃東西，每次都會吃撐。經過了解，小編知道這是很危險的，就再也不敢晚上吃撐了。因為，睡覺之前吃的太飽的話，我們在睡覺的過程中腸胃會特別緊張地工作，這樣會產生不良的刺激，這些刺激會傳送到大腦，讓我們變得容易做夢和失眠，無法進入深度睡眠。
三、不要睡覺前過度運動。
有一些人特別喜歡睡覺之前做運動，希望累了可以讓人很快入眠。但是小編告訴大家，睡前過度運動時不健康的。因為過度運動的話，讓我們處於特別興奮的狀態，更加影響我們的睡眠質量。
四、睡覺之前不要喝茶。
小編的奶奶一直跟小編説，她經常睡覺前喝茶會睡不着。我一直不以為然，但是，現在我知道了，睡前不要喝茶是有科學依據的。喝茶喝多了，會讓人處於興奮的狀態，特別濃茶，喝了，會讓人更難入睡。
五、不要用不適當的枕頭。
如果你想擁有好的睡眠質量，那就要用舒適的枕頭。枕頭太高和太低都不好，太高會導致呼吸道不暢通，讓我們的頸部不適；太低容易落枕，頭腦脹痛。
六、尋找最佳的睡眠時間。
現在很多夜貓子，特別是我們年輕人，喜歡熬夜，熬到一兩點已經習以為常了。但是小編告訴大家，熬夜是一種特別不好的習慣，而且，熬夜會讓我們的睡眠質量變得特別的差。我們人體最佳的睡眠時間是晚上十一點到第二天五點，因此儘量在十一點左右入睡，這樣能保證一整晚都擁有特別好的睡眠質量。
七、睡前記得卸粧。
很多女孩子一天工作下來特別累，入睡的時候忘記卸粧，但是，這是非常不好的行為，因為，不卸粧睡覺不僅會傷害我們的皮膚還有影響睡覺質量。所以，睡覺前一定要卸粧哦。
好啦，小編説了這麼多，希望對大家的睡眠有幫助，大家一定要好好睡覺了，第二天做一個元氣滿滿的寶寶。
