1、首先多吃燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、幫助身體的新陳代謝處於正常水平，大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素，它是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快新陳代謝，平時多運動。 2、建議規律睡眠，不要熬藥着涼，不用吃辛辣刺激油膩食物，多吃新鮮瓜果及蔬菜，多户外運動。
