孕婦，是人類社會中一個極其特殊的羣體。由於她們身體中孕育着另外一個生命，所以任何事對於她們來説都需要慎重對待。而其中較為重要的就是飲食健康了。
孕婦，是在人類社會中一個極其特色的羣體。她們的身體中藴含着另外一個新生命，正因為如此，對待這個羣體，不能以常人的規範來用到她們身上。除了要照顧她們的身體健康、預防疾病、免於勞累、隨時準備應對各種問題之外，更為重要的是飲食問題。雖然飲食對於每個人都是十分重要的，但是孕婦們的飲食健康更值得注意。
我們先來簡單盤點一下準媽媽們建議食用的食物。
1：高營養蛋白的食物
其中諸如各種魚肉、瘦肉、雞蛋、蝦類等能夠大量補充營養的食物。這類食物能夠很好的補充由於體內嬰兒的吸收而導致的媽媽營養不足的問題。
2：較多維生素的食物
這類食物以各種水果為代表，另外也包含了諸如胡蘿蔔、油菜等多數蔬菜。其不僅能夠幫助準媽媽們補充身體物質，更對體內嬰兒的發育有所裨益。
3：高鈣食物
由於腹中胎兒要形成骨骼，所以她們需要的鈣要遠遠大於常人。所以要多加補充各種富含鈣質和能夠幫助人體吸收的食物。如牛奶等各種奶製品、各類堅果和豆製品，骨湯等等。
4：各種温和食物
這種食物主要是考慮到媽媽更易吸收從而也讓胎兒更易吸收的緣故。如各種稀粥等，當然是不強制要求。
以上大略説了些孕婦較為適宜食用的各類食物，那麼孕婦在飲食方面有哪些禁忌呢？
下面我們就來説一下孕婦不能吃的一些食物。
1：辣椒等辛辣食物
孕媽媽們切記吃太過辛辣的食物，雖然有“酸兒辣女”的説法，但辣椒素攝入過多，會十分刺激腸胃。而其還有可能會導致便祕等症狀，影響腹中胎壓，導致寶寶的供血不足，影響寶寶的健康。尤其是產前的孕媽媽，更要謹慎。當然，也不是完全不能吃，適量食用可以提高食慾，補充營養。
2：含有各種添加劑的的食物
這種食物就比較多了，而且由於人工添加劑的存在，這類食物往往十分美味。但孕媽媽們要謹小慎微，剋制住自己喜愛這種食物的衝動，避免對腹中胎兒造成不良的影響。
其中較為代表的就是各種薯片、飲料、方便食品等。而除此之外，有些食物容易讓人放鬆警惕，如罐頭等，要多加註意。
3：山楂、桂圓
這兩樣食物雖説平時對人有不錯的滋補效果，但是對於孕婦來説，是不可食用的。
山楂：對子宮的刺激性很強，容易造成宮縮等症狀，對胎兒不利。
桂圓：對平常人能起到補血的作用，但是對於孕婦來説，容易造成胎動，甚至可能引發流產。
4：螃蟹、海帶、甲魚
這些食物都是屬於性寒的食物。對普通人是有活血化瘀、大補身體的功效，但對於孕婦來説，那就是有墮胎的可能，雖然少量食用並無大礙，但是難以掌握具體數量，所以還是小心為妙。
希望各位準媽媽都能擁有一個健康的身體，順利度過孕期，產下寶寶。
