有氧運動指的是一種能夠增強心肺功能、促進血液循環、提高身體耐力的運動，其特點是通過持續運動的方式，以中等強度、長時間的方式進行，能夠提供足夠的氧氣供給肌肉，並且能夠持久地保持運動狀態。常見的有氧運動包括慢跑、步行、游泳、騎自行車、跳舞等，這些運動能夠有效地燃燒脂肪、增強心血管系統功能，有助於減肥、塑身、提高身體健康水平。
