方法/步驟
保持正確的駕駛姿勢：調整好駕駛姿勢，並將坐椅調節到一個合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位都能處於良好的放鬆狀態。
2進行頸椎的預防保健運動 ① 雙手的十指交叉，置於頸後，橫向摩擦頸部數十次，以使頸部的皮膚髮熱，併產生舒適的放鬆感。 ② 適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。進行這些活動時動作應儘量柔和。 ③ 頸椎處於正立位，雙上肢垂直於體側，然後雙肩同時儘量上聳，並維持數秒鐘，然後放鬆、還原。
3選擇一定的支持靠墊：可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護。
4儘量避免連續開車1 小時以上：需要長時間開車時，要在中途停車休息5 - 10 分鐘，並最好是走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些頸部活動體操。為了同時預防腰部的疲勞，還可以做一下腰部的活動體操，以避免或減輕由於腰部疲勞而形成的腰痛。
注意事項
