飯後多長時間運動的時間間隔應根據個人的體質和胃腸功能來確定。一般來説，經過飯後1至2小時後再進行輕度活動，如散步、瑜伽等是比較合適的。這段時間可以有助於食物的消化吸收，減少運動時出現消化不良的可能性。而進行劇烈運動，如跑步、重量訓練等，則需要較長的時間間隔，建議在飯後3至4小時後再進行。這樣可以避免出現胃部不適、消化問題或運動時能量供應不足的情況。總之，飯後運動的時間間隔要根據個人體驗和舒適感來調整，以保證身體的舒適和健康。同時也可以諮詢醫生或運動教練的意見。
