1、小暑是二十四節氣中的第11個節氣，時間點在每年公曆7月6日-8日之間，是干支歷午月的結束以及未月的起始，太陽到達黃經105°時。
2、大暑是二十四節氣中的第12個節氣，時間點在每年公曆7月22日-24日之間，太陽到達黃經120°時。
3、盛夏時節氣温很高，人們常常選擇每天只是用黃瓜、西紅柿、西瓜等蔬菜和水果，這種做法是不值得提倡的。夏季的“清淡”飲食指的並不是只吃蔬菜和水果，而是少吃油脂含量高的、辛辣的或者是煎炸的食品。
4、進入大暑以後，高温天氣會加快人體的新陳代謝，從而大量消耗蛋白質。如果只吃蔬菜和水果，就會造成蛋白質缺乏，體質下降，人體會感到疲勞、嗜睡、精神不濟；到了秋冬天氣變冷的時候更容易得病。所以適當地吃一些瘦肉、雞蛋或者喝些牛奶，以攝入足夠的蛋白質。
5、出於保護脾胃的考慮，早餐應該儘量吃些熱的東西。由於夜晚的陰氣在早晨還未徹底消除，人體內的肌肉、神經、血管都還處於收縮的狀態，如果吃冷的早餐，會讓體內各個系統收縮得更厲害。或許初期並不會感覺到胃腸的不適，但持續的時間一長或者年齡見長以後，就很容易感冒或者有其他的小毛病，這些都是因為傷了胃氣的緣故。
