晚上可以喝一些具有安神助眠效果的茶，例如：
1. 玫瑰花茶：可以緩解情緒壓力、促進睡眠。
2. 金銀花茶：具有清熱解毒、安神助眠的功效。
3. 菊花茶：清熱明目、舒緩神經、促進睡眠。
4. 薰衣草茶：有鎮靜、放鬆、安神的效果，對失眠、焦慮等有一定的緩解作用。
5. 烏龍茶：具有提神醒腦、減輕壓力的功效，適量飲用可提高晚上的集中力和注意力。
6. 茶蘼花茶：能夠減輕疲勞、促進睡眠，有助於緩解失眠症狀。
晚上可以喝一些具有安神助眠效果的茶，例如：
1. 玫瑰花茶：可以緩解情緒壓力、促進睡眠。
2. 金銀花茶：具有清熱解毒、安神助眠的功效。
3. 菊花茶：清熱明目、舒緩神經、促進睡眠。
4. 薰衣草茶：有鎮靜、放鬆、安神的效果，對失眠、焦慮等有一定的緩解作用。
5. 烏龍茶：具有提神醒腦、減輕壓力的功效，適量飲用可提高晚上的集中力和注意力。
6. 茶蘼花茶：能夠減輕疲勞、促進睡眠，有助於緩解失眠症狀。
