1、小踢腿
身體直立腳拔地,動力腿找爆發力。
二十五度要靜止,收回也要把勁使。
腳位準且腿要長,快出快收力量強。
2、單腿蹲
單腿蹲練柔韌,規範要領要使勁。
同時直同時彎,膝蓋打開不能關。
要呼吸要伸長,個頭往上長一長。
3、彈腿
做彈腿很重要,吸腿彈腿為大跳。
立直腰提住胯,重心控制腳掌下。
不能甩不能揣,力量控制要內在。
4、腰
腰是動作一軸心,做不好它可不行。
做下腰要牢記,呼吸暢通別憋氣。
前腰直後腰彎,旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣,規格要領要牢記。
1、小踢腿
身體直立腳拔地,動力腿找爆發力。
二十五度要靜止,收回也要把勁使。
腳位準且腿要長,快出快收力量強。
2、單腿蹲
單腿蹲練柔韌,規範要領要使勁。
同時直同時彎,膝蓋打開不能關。
要呼吸要伸長,個頭往上長一長。
3、彈腿
做彈腿很重要,吸腿彈腿為大跳。
立直腰提住胯,重心控制腳掌下。
不能甩不能揣,力量控制要內在。
4、腰
腰是動作一軸心,做不好它可不行。
做下腰要牢記,呼吸暢通別憋氣。
前腰直後腰彎,旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣,規格要領要牢記。